Bí kíp giải độc gan cho phái mạnh trong dịp Tết Nguyên Đán

Bí kíp giải độc gan cho phái mạnh trong dịp Tết Nguyên Đán

Bí kíp giải độc gan cho phái mạnh trong dịp Tết Nguyên Đán – Tết Nguyên Đán đang đến gần, cánh mày râu thường dùng câu “Trai vô tửu như kỳ vô phong” để biện minh cho những lần nâng ly, nâng ly với bạn bè và đối tác. Tuy nhiên, việc dùng chất kích thích trong nhiều ngày liên tục có thể dẫn đến tình trạng men gan tăng cao, nóng gan và không đảm bảo chức năng đào thải chất độc ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, những thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh như uống ít nước, ăn đồ nhiều dầu mỡ, chiên rán, thức khuya cũng khiến việc giải độc gan trở nên khó khăn hơn.

Những điều nên và không nên sau đây có thể giúp giữ cho gan của bạn khỏe mạnh. Hạn chế rượu bia, uống nhiều nước, bổ sung rau xanh, tập thể dục,… đều là những cách giúp nam giới thanh lọc gan. Nào cùng với Kiến Thức Live tìm hiểu chi tiết về giải độc gan và cách giải độc gan trong dịp Tết Nguyên Đán qua bài viết bên dưới đây nhé.

Bạn có biết giải độc gan là gì?

Bạn có biết giải độc gan là gì?
Bạn có biết giải độc gan là gì?

Giải độc gan, làm sạch hay thải độc tố trong gan là một chương trình được thiết kế để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn, giúp bạn giảm cân hoặc cải thiện sức khỏe của bạn. Hầu hết các sản phẩm làm sạch gan bao gồm các loại thảo mộc, vitamin, chất bổ sung hoặc kết hợp của những thứ này.

Gan là một trong những cơ quan lớn nhất trong cơ thể con người. Nó giúp loại bỏ chất thải và chuyển hóa các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần.

Hầu hết mọi người đều tin rằng việc làm sạch sẽ giúp gan đào thải chất độc ra ngoài sau khi uống quá nhiều rượu hoặc ăn những thực phẩm không lành mạnh.

Những người khác hy vọng rằng giải độc gan sẽ giúp gan của họ hoạt động tốt hơn. Nó cũng được nhiều người tin rằng có thể hỗ trợ điều trị bệnh gan.

>>>> Có thể bạn quan tâm: Cách phòng tránh ngộ độc thực phẩm ngày Tết

Nguyên nhân khiến gan bị nhiễm độc

Dưới đây là những thói quen hằng ngày có thể dẫn đến gan bị phá hủy mà nhiều người vẫn không hay biết:

  • Thói quen nhịn ăn sáng

Thói quen xấu này phổ biến ở giới trẻ. Bạn có biết rằng sau một giấc ngủ dài, gan phải làm việc nhiều để làm sạch và thải độc tố ra ngoài? Nếu bỏ bữa sáng, bạn không chỉ thiếu năng lượng mà còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể, trong đó có gan.

  • Thói quen thức khuya

Nhiều bài báo đã chứng minh, thức khuya ảnh hưởng rất nhiều đến chức năng gan. Khi thức khuya, gan không hoạt động được nên việc giải độc gan cũng đình trệ. Tình trạng ứ đọng lâu ngày có thể dẫn đến tích tụ chất độc và gây ra bệnh về gan.

  • Thói quen nhịn đi tiểu vào buổi sáng

Có ba cách để thải độc tố, đó là: đại tiện, tiểu tiện và đổ mồ hôi. Sau một đêm dài, các chất độc được tẩy sạch, và đây là lúc bạn nên thải chúng ra ngoài vào sáng sớm. Vì vậy, bạn không nên nhịn tiểu khi ngủ dậy. Nếu có thể, hãy uống một cốc nước lọc khi thức dậy, vì nó sẽ giúp bạn giải độc gan tốt hơn.

  • Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn và thức ăn cay đặc biệt không tốt cho sức khỏe của bạn. Thỉnh thoảng có một bữa ăn “thoải mái” thì không sao, nhưng không thể sử dụng thường xuyên được. Đặc biệt người bị bệnh gan không nên ăn những món ăn như vậy, không những không giải độc được gan mà còn tích tụ thêm nhiều độc tố trong cơ thể con người.

Uống rượu bia – Nguyên nhân ảnh hưởng đến gan

Giải độc gan - Nguyên nhân ảnh hưởng sức khỏe của gan
Uống rượu bia – Nguyên nhân nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của gan

Như thế nào là uống quá nhiều rượu? Dưới đây là con số cụ thể ở nam giới và nữ giới:

  • Nam giới uống >210 gram chất cồn/1 tuần trên 2 năm.
  • Nữ giới uống >140 gram chất cồn/ 1 tuần trên 2 năm.

Theo quy ước 1 ly (30ml) rượu mạnh (40 độ), 1 ly (100ml) rượu vang (13,5 độ), 1 ly (330ml) bia hơi, 2/3 chai hoặc lon bia sẽ chứa 10g cồn.

Khi uống rượu bia, chất cồn sẽ nhanh chóng được hấp thụ vào máu qua thành, niêm mạc của dạ dày và ruột. Chỉ có 10% lượng rượu được đào thải qua mồ hôi, hơi thở và nước tiểu, 90% còn lại đi trực tiếp qua gan khiến gan bị nhiễm độc nặng có thể gây tổn thương cho cơ thể. Tất cả máu ở đường tiêu hóa đều phải đi qua gan để trở về tim, vì vậy gan sẽ là nơi có nồng độ cồn cao nhất.

Xơ gan là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất của ung thư gan. Nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan rất cao đối với những người thường xuyên uống nhiều rượu bia. Các rối loạn này có thể xảy ra đồng thời hoặc dần dần theo thời gian.

Đặc biệt, cồn và các chất độc khác trong rượu có thể kích hoạt tế bào Kupffer trong gan, dẫn đến sản sinh quá nhiều các chất gây viêm như interleukin, TGF-β, TNF-α,… tấn công tế bào gan, dẫn đến tổn thương tế bào gan và chết nhanh chóng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất gây viêm do tế bào Kupffer tiết ra có thể gây hại cho gan hơn nhiều so với các chất độc trong rượu.

Công việc chính của gan là giải độc cho cơ thể, nhưng khi tế bào gan bị tổn thương và chết đi với số lượng lớn thì khả năng giải độc của gan sẽ giảm đi. Các chất độc tồn đọng trong gan và ngày càng gây độc cho gan. Độc tính sẽ tăng dần và ảnh hưởng trên diện rộng, gây ra nhiều bệnh nguy hiểm cho gan, thậm chí toàn cơ thể.

Có thể bạn cần đến: Bí kíp tránh nguy cơ say rượu bia trong dịp Tết Nguyên Đán

Tác dụng của việc giải độc gan

Một vài lợi ích tuyệt vời từ thói quen thải độc gan cho cơ thể đó là:

  • Cải thiện, tăng cường chức năng của gan.
  • Đảm bảo cho quá trình lọc máu diễn ra ổn định nhất.
  • Đảm bảo cho quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.
  • Hạn chế các vấn đề của cơ thể như bị mệt mỏi, sút cân.
  • Hạn chế bị vàng da, mụn nhọt.

Tại sao bạn cần phải giải độc gan thường xuyên?

Gan là một trong những cơ quan lớn nhất trong cơ thể con người và đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa các chất. Gan có khả năng vô hiệu hóa các chất độc xâm nhập vào cơ thể qua đường tiêu hóa. Đồng thời, bộ phận này còn có thể giải độc các chất thải do chính quá trình trao đổi chất của cơ thể tạo ra.

Ngoài ra, gan giải độc qua da, giúp cơ thể “chống độc” bằng cách chuyển hóa các chất độc hại thành chất không độc hoặc ít độc hơn. Do đó, tế bào gan luôn chứa men gan để thực hiện nhiệm vụ này.

Tuy nhiên, khi có quá nhiều chất độc xâm nhập vào cơ thể, gan có thể dần trở nên quá tải. Việc tích tụ độc tố khiến gan liên tục phải làm việc quá sức dẫn đến suy nhược. Các tế bào gan cũng bị tổn thương theo đó dẫn đến nhiều loại bệnh về gan. Do đó, bạn cần giải độc gan thường xuyên để gan hoạt động tốt và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Cách giải độc gan cho dịp Tết Nguyên Đán

Bổ sung đủ nước – Cách giải độc gan hiệu quả

Bổ sung đủ nước - Cách giải độc gan hiệu quả
Bổ sung đủ nước – Cách giải độc gan hiệu quả

Uống nước giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và tăng cường chức năng của tế bào gan. Vì vậy, nam giới cần bổ sung nhiều nước để nuôi dưỡng gan và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Lượng nước cần bổ sung cho cơ thể khoảng 2-2,5 lít mỗi ngày. Để đạt được hiệu quả giải độc gan nên uống nhiều lần trong ngày, mỗi lần chỉ từ 150-200ml. Ngoài ra, bạn nên uống nước trước khi nhập tiệc, vì bụng của bạn không thể chứa nước khi đã đầy rượu, bia.

Giải độc gan bằng cách lựa chọn thực phẩm, đồ uống

Các chất kích thích, rượu bia, dầu mỡ, đồ ăn cay nóng, đồ ăn nhiều muối, đồ hộp, … đều là những kẻ thù khủng khiếp làm giảm tuổi thọ của gan. Tuy phải hoạt động hết công suất nhưng gan lại khó có thể đào thải hết độc tố ra khỏi cơ thể.

Ngoài việc hạn chế những đồ ăn, thức uống có hại cho gan, nam giới cũng nên tăng cường rau, củ, quả trong bữa ăn ngày Tết. Rau củ quả tươi có màu xanh đậm giúp mát gan, lợi tiểu. Ngoài ra, nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D, C và canxi như trứng, sữa, thịt nạc, ngũ cốc, cà chua, cần tây, … hoặc bổ sung các loại thuốc giải độc gan từ thảo dược.

Cần phân bổ thời gian tiệc tùng

Trong những dịp lễ Tết, tụ tập tiệc tùng dù ở bên ngoại hay nội, thậm chí nhậu nhẹt qua đêm với bạn bè, đối tác chính là lúc mà gan của bạn kêu cứu. Nam giới nên cân đối thời gian hợp lý, buổi sáng đi thăm họ hàng, buổi chiều dự tiệc tùng quan trọng, buổi tối nghỉ ngơi dưỡng sức.

Tăng cường luyện tập thể dục, thể thao

Giải độc gan - Tăng cường luyện tập thể dục, thể thao
Tăng cường luyện tập thể dục, thể thao

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường tuần hoàn máu, đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể, bảo vệ và duy trì ổn định chức năng giải độc của gan. Nam giới có thể áp dụng các môn thể thao đơn giản nhưng hiệu quả như chạy bộ, đạp xe… để cơ thể dẻo dai và bền bỉ.

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát cân nặng, thúc đẩy tuần hoàn máu, đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể, bảo vệ và duy trì chức năng giải độc ổn định của gan. Nam giới có thể giữ cơ thể dẻo dai, bền bỉ bằng các bài tập đơn giản nhưng hiệu quả như chạy bộ, đạp xe, …

Kết luận

Hy vọng qua những chia sẻ trên, mỗi chúng ta có thể tự chăm sóc và bảo vệ lá gan của mình để lá gan luôn trong trạng thái khỏe mạnh, đặc biệt là trong và sau Tết Nguyên Đán.

Tổng hợp: kienthuclive.com

2 thoughts on “Bí kíp giải độc gan cho phái mạnh trong dịp Tết Nguyên Đán

  1. Pingback: Bí kíp tránh nguy cơ say rượu bia trong dịp Tết Nguyên Đán

  2. Pingback: Bật mí cách phòng tránh ngộ độc thực phẩm dịp Tết Nguyên Đán

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.